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准妈妈冬天也要多晒太阳哦

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分类:
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来源:
安纽希
2021/11/08 16:29
浏览量
【摘要】:
首先先来说说吸收阳光的重要性,很多人会忽略吸收阳光对准妈妈心理上带来的慰藉以及效果,有些孕妈到了一定的孕周尤其是孕晚期的时候

  突如其来的降温开启了速冻模式,也意味着冬天真的要来了,不知道各位准妈妈准备好了吗?很多准妈妈都来询问安纽希小编,下面安纽希小编就这个问题来和您聊聊。

  首先先来说说吸收阳光的重要性,很多人会忽略吸收阳光对准妈妈心理上带来的慰藉以及效果,有些孕妈到了一定的孕周尤其是孕晚期的时候,很容易出现抑郁问题,因为孕期给准妈妈带来的生理变化以及心里变化是很大的!所以还是要做一些能够舒缓准妈妈心情的事,孕晚期因为行动受限,运动不再是一个好的方式,所以晒太阳以及简单的散步可以说是比较好的方式!也更益与身体健康!

  来说说晒太阳的好处!怀孕到了3个月之后,胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加,此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此,怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。因此,孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收,从而降低宝宝先天性佝偻病几率。

阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用,能减少细菌的滋生。比较小的细菌病毒,在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此,冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。

阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现,经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张,加快血液的循环,这样人也会变得活力满满,阳光开朗,这样可以减少抑郁情绪的发生。

 晒太阳的时候不建议选择大中午,因为此时紫外线太过强烈,很容易晒伤皮肤或者晒黑,一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段,阳光比较温和,紫外线不太强烈,又可以起到杀菌的作用。

 孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳,特别是上班族妈妈和全职妈妈,在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。

  如果到户外进行日光浴,可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方,晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜,不宜超过1个钟。

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