很多孕妈在怀孕的那一刻除了喜悦之外，还会有对未来的担忧比如说，孕期营养，比如说生产方式，又比如说如何教育未来的宝宝，下面安纽希小编就为各位孕妈准备了一份孕期备产指南，希望会对孕妈有所帮助。

  首先就是孕期最好要进行合理的锻炼，锻炼不仅可以舒缓较早的心情，也有助于身体健康，可以端正胎位，加强产力，能够减轻产痛。那孕妈可以锻炼哪些部位呢，比如说腹肌，腰背肌，盆骨底肌肉，锻炼这些部位可以增加肌肉的张力与弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道阻力，可以选择肚皮舞，瑜伽，游泳等运动方式，但是一定要在专业人士的指导下进行！怀孕期间剧烈运动一定要拒绝，比如说跑步，大跳等，最好可以选择散步，瑜伽来进行锻炼。在众多的锻炼方式之中最推荐的是散步，因为散步不激烈，不会对孕妇以及宝宝的健康造成威胁，还可以帮助胎儿下降入盆，有利于顺产，而且散步的时候由家人陪伴可以缓解焦躁的心情！

  除了运动以外，饮食也必须要注意，因为多了宝宝的摄入，孕妈妈在孕期吃的会比之前多，但是孕妈一定要控制体重，不要让体重增长过快，体重增长过快有可能形成巨大儿。孕妈营养过剩有可能会对分娩时增加困难，还容易诱发例如妊娠期糖尿病等疾病。孕妈在孕期要保证自身营养的摄入，要做好合理的饮食规划，控制好体重，食物最好选择新鲜蔬菜或者含有丰富蛋白质的食物，尽量不要选择含碳量高或者脂肪含量较高的食物！

  孕妈在不同时期身体情况不同能够进行的运动以及需要营养的食物也不同，一定要根据自身实际情况在专业产科医生的指导下进行。