孕吐可以说是每个孕妈比较烦心的问题，每个孕妈的身体情况不同，有的比较轻微，有的比较严重，而孕期孕妈需要营养如果孕吐反应过大则有可能会影响宝宝的发育，所以如何缓解孕吐的症状是很多孕妈都想要知道的，今天安纽希小编就交给您四个小妙招来缓解孕吐。

  首先想要缓解孕吐就必须要远离那些可能会让孕妇感觉到恶心，反感，不适的食物或者味道，比如说臭味，鱼腥味，或者对于某些食物感觉到反胃的话，就一定要注意远离！

  有些食物，有些味道是可以缓解孕吐症状的，比如说华美，柠檬这种偏酸的食物，根据研究显示，姜汤也是可以帮助缓解孕吐。

  孕妇不要太过饥饿，当孕妇感觉到饿的时候，胃里会有较多的胃酸，胃酸多了也容易呕吐，其实这个解决办法很简单，随身带一些小零食，比如说面包，酸奶，苏打饼干等等只要饿了就吃一些，一定要避免空腹。如果孕妇半夜会感到饿或者早上孕吐明显的话，不妨在床头放一些食物，早上起床之后吃一些，也是可以有效缓解孕吐的！

  下面就要来说说孕妈的饮食了，因为处在孕期，需要为腹中的宝宝提供营养，所以在兼顾营养的同时，一定要选择易消化的食物，要避开辛辣，油腻，高脂肪等食物。孕妈也要选择自己想吃的食物，不要强迫自己吃不喜欢吃的食物。孕妈一定不能吃太饱，吃太饱也容易引起孕吐，最好可以把进食改成3+3既3顿正餐，3顿加餐，这样既不会一顿饭吃太饱，也不会感觉到饥饿。在孕妇进食的时候要保持一个舒适安静的环境，不要让孕妇处在嘈杂的环境之中，因为环境也可以影响孕妇的心情，如果心情不好，会导致食欲下降。

  适当的运动比如说散步，孕妇保健操以及适量的家务都可以调节心情，孕妇的心情也和孕吐有一定的关系，保持一个良好的心情，也可以减轻孕吐症状，当然如果孕期症状严重的话，要及时就医。