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怀二胎了也别大意!这些食物建议赶快来学

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分类:
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来源:
安纽希
2021/09/06 17:26
浏览量
【摘要】:
首先少吃多餐,这个基本上和头一胎的时候没有太大的差别,孕期的时候胃口会变大,一日三餐可能已经满足不了孕妈的要求了

 二胎已经是很多家庭在计划的事了,有的宝妈已经怀上了二胎,觉得自己已经生过一次孩子了,这次轻车熟路了,不知道您想过没有,您的年龄以及身体状况都已经和您生第一胎的时候不一样了,第二胎更不能大意!今天安纽希小编就来和您聊聊生二胎了,有哪些超实用的饮食建议!

  首先少吃多餐,这个基本上和头一胎的时候没有太大的差别,孕期的时候胃口会变大,一日三餐可能已经满足不了孕妈的要求了,依然要向之前怀孕一样,选择少吃多餐,最好可以使用3+3的模式,既3正餐+3加餐,可以制定饮食食谱,如果头一胎就制定了饮食食谱的话,可以根据上次的经验来调配食物。如果孕妈产生了妊娠纹的话,其实是可以通过补充维生素B以及铁元素来让这些讨厌的纹逐渐消失的哦!

  油盐糖这些上一次都需要忌口的食物这次更要忌口!尤其是容易出现下身浮肿的孕妇来说,饭的口味一定不能太咸!炸鸡,薯条,烧烤等食物真的就原理吧。这些高油脂的食物会使得孕妈体内的胆固醇和胆酸含量增高。多盐多油也有可能会加大乳腺癌的风险,孕期妈妈的盐摄入量每天应该控制在6克以内。甜也不能多吃,过来人都知道糖耐很重要,妊娠期糖尿病是非常严重的!

  那孕妇应该吃点什么呢,首先就是牛奶,牛奶中含有大量的营养元素,而且热量很低,有助眠安眠的作用,晚上加餐食物的不二之选!坚果和粗粮热量很高,孕妈吃一点就会感觉到有很强的饱腹感。能够为孕妈补充能量。对宝宝的成长发育也是有一定好处的!水果孕妈可以吃一些,建议放在上午以及下午的两次加餐之中,可以选择一些低糖水果食用!

  其实二胎的饮食建议跟第一胎差不多,就是要严格要求自己,并且要提高标准!因为经过一次生育的孕妈本身身体可能就没恢复到最佳状态,加之年龄增大!所以更要注意!

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