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学会这几招轻松解决孕妈孕吐问题!
孕吐是每个孕妈都要经历的过程,一般发生在女性怀孕一个月之后,有的孕妈孕吐的症状会轻一些,有的则会重一些,不要小看孕吐这个症状,如果严重孕妈可能难以进食,造成孕妈营养不良,也会对宝宝的发育造成危害,今天安纽希小编就教教您如何解决孕妈孕吐问题!
首先针对孕吐强烈的孕妈,一定不要让她接近本身就讨厌的食材以及味道,也要远离辛辣,刺激,油腻的食物。这类食物可能会加重孕妈孕吐的症状。还有就是汤类的摄入,很多孕妈在怀孕之后家长都会给准备营养丰富的汤类。如果是孕吐症状严重的话就要少喝点汤,如果真的为了摄入营养喝汤,最好等饭后半小时再喝汤,而且一次不要喝太多!
说完了不能吃的,下面说说能吃的,孕妈本身爱吃什么,只要不影响孕妈以及宝宝的健康,是可以适量吃一些的,因为吃到自己想吃的东西,孕妈的心情会开心一点,虽然可能还会有孕吐的反应,但是多少吃的下食物了。孕妈要补充维生素,可以每天早晨喝一杯柠檬水,是会对缓解孕吐症状产生一定效果的!还有就是一些淀粉类食物是可以缓解孕吐症状的,比如说苏打饼干,吐司面包,红薯,米饭,土豆等淀粉类食物,都是不错的选择。
不仅要从饮食上着手,在饮食方式上也要注意!首先就是不要等感到饿了再吃饭,因为饥饿的感觉可能会加重孕妇的恶心感,饥饿有可能会增加孕吐的可能性,孕妇可以在口袋,卧室等地方准备一些苏打饼干,随时不从一些营养,不要让饥饿感引发孕吐。推荐孕妈可以用少食多餐的方式进食。可以把一日三餐变成一日六餐,既正餐之后的2小时一顿加餐,正餐的量要减少,这样可以减少食物在胃部的停留时间,也可以减轻空腹的感觉!
通过合理的运动,休闲可以分散宝妈的注意力,比如说散步,听音乐,读书等都可以缓解宝妈孕吐!