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教您如何从饮食上缓解孕吐症状

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分类:
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来源:
安纽希
2021/08/12 16:06
浏览量
【摘要】:
首先要注意菜品的清淡,准妈妈的饮食要以清淡为主,食材主要选取自己想要吃的易消化的食物

 很多妈妈在刚怀孕的时候对孕吐可以说是十分苦恼的,那么怎么缓解这种难受的症状呢?安纽希小编咨询了这方面的专家,希望下面的内容会对您有所帮助。

  先来科普一下孕吐,孕吐是妈妈怀孕早期的一种反应,一般会在怀孕之后的5-6周逐步出现,12周后减退或消失,而每个妈妈的反应也都不同,有的准妈妈症状比较严重,闻到一些气味都会 忍不住要吐,甚至没有办法接近厨房,之前爱吃的东西也吃不下去。有的妈妈症状会比较轻,只是会稍微的感受到恶心。有没有办法缓解孕吐反应呢?要从饮食上下手。

  首先要注意菜品的清淡,准妈妈的饮食要以清淡为主,食材主要选取自己想要吃的易消化的食物,一些辛辣,油腻,高脂肪的食物尽量还是不要触碰为好。最好选择少食多餐,吃得太饱容易引起呕吐,建议准妈妈们可以每日六餐,既三餐+三加餐,这样能够有效的缓解孕吐症状。

  有些食物是可以缓解孕吐反应的,比如说话梅,柠檬这些比较偏酸的食物,姜片和姜汤也是可以有效缓解的孕吐反应的。一定要远离那些气味敏感,如鱼腥味,烟味,油烟味等等,对于某些食物感到反胃的话就要坚决的原理这些食物。

  准妈妈切忌空腹,包里最好能准备一些小零食,如苏打饼干,酸奶,面包等等,因为如果没有食物在胃里的话,会导致胃酸多,会比较容易引起呕吐。有的孕妇会在早上刷牙的时候孕吐症状较明显,这类孕妇可以在床头放一些零食,起床的时候先吃一点零食垫垫胃,再去刷牙,效果会好一些。

  除了饮食方面,准妈妈要调节焦虑情绪,时刻保持自己的心情愉快,也可以采取适量的运动,如去公园散步,做一些孕妇的体操等等,如果孕吐真的比较严重一定要及时就医,寻求医生的帮助,千万不要忍耐,这样可能会对自己以及宝宝的健康造成影响!

 

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