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孕妇可以吃水果吗?

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分类:
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来源:
安纽希
2021/07/30 17:16
浏览量
【摘要】:
水果本身含有的丰富的维生素以及纤维素,但是水果中还含有丰富的果糖!

   孕妇可以吃水果吗?对于很多在孕期的妈妈,最难得就是体重的保持了,准妈妈在怀孕之后会胃口大开容易饥饿,但是运动量却会明显的减少,下面安纽希小编就为您探寻这个问题的答案。

  首先先来明确一下准妈妈在妊娠期间的饮食原则是蔬菜类可以多吃,因为需要补充蛋白质,要忌口的是主食,糖分,以及碳水化合物。有些孕妈表示自己的主食和甜食已经吃的很少了,为什么体重控制的依然不理想?深入的追问下去,会发现大部分控制不好的孕妈都有一个问题,就是吃的水果比较多。

  水果本身含有的丰富的维生素以及纤维素,但是水果中还含有丰富的果糖!果糖的特性为甜度高,升糖指数低,口感好等特点,但是果糖是一种蛋汤是没有办法被人体直接利用的,而是经过肠道吸收进入肝脏代谢,转华为糖原,脂肪以及葡萄糖。果糖更容易转化成脂肪当摄入的果糖量较少的时候,果糖主要会转变为葡萄糖,这时候肝脏中糖原的储存量会增加,如果果糖的摄入量打的时候,主要会被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素之中,果糖的危害性是远远超过葡萄糖和蔗糖的。所以说孕妇大量食用水果反而会不利于自己体重的保持。

  如果真的要吃的话,也要定量吃,根据中国营养学会妇女分会给出的建议,孕妇每天可以吃的水果量约为200-400g,而且不要选择凉性糖分高的水果,如西瓜等,如果吃了水果就不要喝果汁。在这里还是推荐食用水果,而不是果汁,水果中本身富含丰富的维生素,抗氧化物,但是这些物质可能在果汁的加工过程中流失。如果说要喝果汁的话,建议一天不要超过150毫升为佳。

  孕妇可以吃水果,但是孕妇不能吃太多水果,为了宝宝的身体健康,妈妈们要加油呀!~

 

 

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