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孕妈妈情绪多变?快来学学如何调节
分类:
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来源:
安纽希
2021/07/28 16:46
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【摘要】:
在孕期尤其是怀孕初期,很多妈妈因为生理上的某些变化,情绪方面很容易产生变化,如果在孕期得不到家人的陪伴以及理解的话,很可能出现出现孕期抑郁症的出现,有可能对于宝宝的健康也会造成影响,今天安纽希小编就来和您聊聊如何陪伴孕妈妈来调节自己的情绪。
根据研究表明,在怀孕初期的三个月,早孕反应强烈,身体和生理产生变化,容易变得脆弱敏感,这个时候不仅需要自我调节,也需要家人的耐心陪伴与理解。
诉说法是不错的调节情绪方法,有了什么想法或者小情绪要学会和老公以及朋友倾诉,不要把情绪压抑在自己心中,或者可以采用日记,手账的方法来作为一个情感宣泄口,也可以加入孕妈妈群,来一起讨论身体,心里,情绪上的变化,把它抒发出来对于情绪的梳理很有帮助。
每天可以抽出时间去公园或者在家附近散散步,在天气好的时候,由家人的陪伴一起散步,可以调节心情,增加自己的运动量,新鲜的空气能够舒缓郁闷和焦虑的情绪,这个时候可以和家人说说话,感受来自家人的陪伴以及关爱。
不要因为怀孕了就懒惰了,要坚持在允许的条件下打扮自己,让自己美美的,买一些美美的衣服,因为精致好看的容颜不仅可以愉悦家人,还可以愉悦自己。要学会做一个美丽自信的孕妈。
要学会转移注意力,把注意力从让你难过,焦虑的事情转移到自己感兴趣的事情让,如听音乐,画画,看电影等等,放松自己,放松身心。
作为孕妇的家人要学会倾听,因为孕妇在怀孕期间情绪的变化,以及感情方面比较脆弱,要对孕妈妈有足够的理解以及关爱,让孕妈感受到温暖和被认同。学会转移孕妇的注意力,和孕妈一起迎接宝宝的到来。
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