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倍滋曼|喊你乘着春日小奶车,让宝宝突突突地长高个!
最近,喜米发现微博中有一个话题:#春季长高别错过#,引起了224.6万人的关注。
(图片截取自新浪微博,侵必删)
很多人留言说:
春天如何做孩子才能长高一点?
春天给孩子吃什么才能长高?
我家孩子矮,春季能长高吗?
……
俗话说:“春天长个子”
真的不是完全没有道理的
可是有科学依据的!
接下来,
且看喜米带着各位家长涨知识啦~
世界卫生组织的一项研究证实,孩子生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。“春生、夏长、秋收、冬藏”,肝旺于春,属木,主生发条达。孩子在春季阳气渐沛,阴阳俱长,是一年当中生长最为迅速的时节!
不同年龄孩子比个子
不如对照标准表检查身高达标没
以下就是3~18岁男孩女孩身高表,想知道自己孩子的身高是不是达标了,各位爸爸妈妈不妨对照看看就知道了。
为孩子抓住
春季长高黄金期
孩子身高除了受父母身高遗传因素影响,后天营养、锻炼、季节等也是不可忽视的必要因素!所以,作为家长,我们要积极抓住孩子春季生长高峰期,要知道儿童长高有年限,万不可任其匆匆流逝,春季,帮孩子管理好身高关键因素,让宝宝多长几厘米~
那么如何让孩子在这个“大好春机”中快速长高呢?总的来说,家长应注意做到“四要二不要”。
四要
01要给孩子制定锻炼计划
由于春季温度适宜,非常适合孩子外出活动或锻炼,家长可以给孩子制定一份锻炼计划表,可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目,通过这些肌肉拉伸的运动,让孩子的肌肉得以舒展,从而更好的促进身高增长。
坚持适量的有氧运动(中等强度,有规律,连续性,每次不少于20分钟,尽量在户外),有助于身高增长的运动如下:
弹跳运动:如跳绳、跳高、跳远、跑步等,有助于四肢运动。
伸展运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。
父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置,彼此督促,坚持锻炼,把握住增高的黄金季,事半功倍!
02要为孩子适当补充营养
在饮食上,家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性,不要让孩子出现“营养不良”“营养过剩”。
可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类;也可以选择食用含有钙铁锌等营养成分的奶粉来补充哦~
倍滋曼高加成长配方奶粉中添加水解蛋黄粉、ɑ-乳白蛋白、乳矿物盐、高钙+VD,既可以满足宝宝骨骼发育的需要,同时又对宝宝的健康起到保护作用,为宝宝的茁壮成长保驾护航。春季长高黄金期,倍滋曼高加让宝宝体质+脑力Double提升,宝宝好骨骼好成长,妈妈更安心。
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此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶,在一日三餐调剂上最好能做到合理的搭配。
另外家长应注意尽量让孩子少吃含有防腐剂、色素等对孩子成长不利的食品。
03要保证孩子的睡眠
研究结果显示晚间质量高且充足的睡眠是保证孩子长高的关键。因为这个时间段孩子的身体在积极的分泌各种促进生长的因子。
为了让孩子可以按时睡眠,家长也可以给孩子制定睡眠时间表,如果孩子表现的比较好,可以给孩子进行适当的奖励,如贴小红花、奖励奖品等,让娃在奖励中获得良好的睡眠体验。
参考文献:
红蕾·教育文摘(下旬)《中国青少年儿童睡眠时间》【年(卷),期】2019(000)006
04要及时给孩子调整衣物
春季的气候特点就是“忽冷忽热”,由于气候的变化,孩子很容易在这个时间生病。
一旦孩子病了就会影响到食欲,孩子营养跟不上,身体代谢变慢,身体生长自然会受到影响。
因此在气温不稳定时,家长应及时给孩子调整衣物,避免孩子因为出汗或受凉而生病。
二不要
01不要“疯狂”食补
有的家长担心孩子长不高,因此给孩子天天鱼肉相加!
这样短期内孩子身高或许有大幅度提升,但同时也可能因孩子还未到身高猛长的年龄段而出现肥胖、性早熟等情况。
等到其他孩子猛长时 ,自家的娃已经“长不动”了。所以家长要做到适量适度,而不是“疯狂”食补。
02不要单一性补钙
维生素D对骨骼的发育非常关键,能帮助钙吸收,毕竟只有真正被身体吸收利用了,才算是有效的补钙哦~乘着春日好风光,家长们还可以带着孩子出门晒晒太阳,皮肤能自动合成维生素D~注意晒太阳的时间不宜过长哦~
倍滋曼
儿童成长奶粉系列
以“全衡营养,只为成长”为品牌定位,关注孩子身体成长的各个方面,从健康、营养、智力发育等方面,让宝宝不输在起跑线,给孩子提供更全面均衡的营养,呵护宝宝成长每一步。
一年之计在于春
孩子的生长也是如此
只要抓住春季长高黄金期
让宝宝吃的好、睡的好、运动的好
正确科学地助力长高
乘着这辆“春天的小奶车”
趁着春暖花开
突突突~长高个儿~
从小高人一筹
参考文献:
1,《中国儿童身高管理现状调研报告》
2,邵胜荣, 孙俊. 乳矿物盐的研究动态及应用进展[J]. 添加剂与营养,2013,1(2):58-59