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孕期该不该运动?

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分类:
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来源:
安纽希
2022/03/15 14:39
浏览量
【摘要】:
首先适当的运动肯定是对孕期有所帮助的,比如说是运动可以促进血液中的含氧量,消除身体的疲劳以及不适,对于保持身体振奋以及调节心情都有一定的帮助!

  孕期很多孕妈会迎接心理以及生理上的变化,在这个时候很多人说做运动对孕妈有好处,但是有的人却说运动可能会损害胎儿的健康,到底如何?让安纽希小编来和您聊聊吧!

  首先适当的运动肯定是对孕期有所帮助的,比如说是运动可以促进血液中的含氧量,消除身体的疲劳以及不适,对于保持身体振奋以及调节心情都有一定的帮助!而且运动对于刺激胎儿的脑部发育,平衡感官以及胎儿和呼吸系统的发育对于增加孕妈的体质,提高免疫力,短链肌肉以及盆骨,为分娩提供助力。在孕妈心里产生波动的时候,有负面情绪产生的时候,适当的运动还可以转移注意力,驱赶负面情绪!而且充足的体力不仅对分娩有帮助!对于产后恢复身材的速度也有一定的帮助哦!

  孕期适合运动但是一定要严格挑选运动类型,有些运动是不适合孕妇的!比如说强烈的跑跳运动这些都是要拒绝的!剧烈运动严重的可能会造成流产!尤其是孕早期!更要注意!要做一些简单的有氧运动,比如说散步,瑜伽等等,这些运动可以通过呼吸让更多的氧气进入身体,一定要注意孕期的运动心跳绝对不能超过130/分钟!

  在散步的时候要注意避免极端天气出行,也不要选择阳光正盛的时候出门,比如说上午的9点以及下午的5点都是不错的晒太阳的时间,在散步的时候尤其是孕晚期的时候不要让孕妈一个人散步,最好可以在家人的陪同下,这样更安全!

  孕期运动这件事虽然有益,但是也要量力而行,如果是有基础病的孕妈如心脏病,哮喘,高血压等基础病的孕妇,一定要听从医生的建议,不要盲目的运动!

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