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孕妈孕期必修课:控制血糖
分类:
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来源:
安纽希
2022/02/21 17:19
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【摘要】:
如果说孕妈在孕期有什么重点知识需要掌握的话,那血糖控制这件事一定首当其冲。妊娠期糖尿病的危害相信每个孕妈都知道。那如何控制好血糖呢?让安纽希小编来和您聊聊吧!
孕妈在怀孕24-28周的时候会做妊娠期糖尿病的筛查,简称糖筛,如果糖筛过不去的话,医生可能会建议做糖耐的检查来判断孕妈是否患有妊娠期糖尿病。外一真的查出了妊娠期糖尿病,还需要做依稀血糖检查,并且根据血糖的变化及时调整饮食,严格控制血糖。这一点十分重要!但是孕妈也不要太过忧虑,在孕期的各种并发症之中,妊娠期糖尿病算是比较容易预防的,如果您有糖尿病家族史或者体重增长过多,前一次怀孕出现妊娠期糖尿病等情况的话,你患有妊娠期糖尿病的概率也会增加,所以这类人群一定要重视。
控制血糖的话要从日常作息中控制,分为运动以及饮食两个方面。其实孕妈是可以适当的进行运动的,但是一定要在专业人员的指导下进行。 不要太着急增强运动强度,要循序渐进的来进行运动,最好运动的时候有家人陪伴。比如说散步或者孕妇瑜伽都不错。
再来说说生活习惯方面的,主要是休息以及饮食两个方面,休息的话一定要在安静舒适,温度适宜空气新鲜的房间内,这样有助于提高睡眠质量,孕期睡眠质量十分重要!饮食方面不要一次吃太多,因为吃的太多可能会导致血糖快速上升长时间空腹则会使血糖降低。所以建议采取少吃多餐的原则,而且要增加咀嚼时间,稳定的血糖可以稳定情绪。
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