在领证的时候很多地方的民政局就会给新人准备叶酸，可见在备孕的时候补充叶酸多么的重要，但是如果补充不当可能会造成严重的影响！今天安纽希小编就来和您聊聊补充叶酸的注意事项！

  先来聊聊什么是叶酸，叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是预防胎儿畸形的重要营养元素，最主要的是，叶酸没有办法通过人体合成，只能靠外源性摄入，虽然一些食物中含有天然叶酸，但是经过烹饪之后叶酸损失大半，也就是说正常饮食，食补是没有办法满足孕妇或者备孕妈妈的需求的，食用叶酸是必经之路。

  根据调查中国孕龄妇女普遍缺乏叶酸，每三个孕龄妇女之中就有一个人缺乏叶酸，而缺乏叶酸的孕妈更容易患有静脉血栓性疾病，2型糖尿病，妊娠高血压综合征，复发性流产等。所以补充叶酸还是十分重要的！

  那每天需要补充多少叶酸呢？根据20209年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》怀孕前应该准妈妈应该补充400微克，孕早期每天要补充800微克，孕晚期要补充1000毫克叶酸，孕晚期则每天需要1200毫克。如果补充过量不仅没有助益，还有可能起到负面作用！

  很多准妈妈觉得补充完叶酸没有什么作用是因为叶酸与食物一样都需要一个消化过程。在食用叶酸的时候一定要检查自己是否是叶酸代谢障碍，不然的话服用叶酸之后无法完成正常的代谢分解，不仅血清叶酸水平没有提高，没有代谢的叶酸可能还会残留在体内，产生毒副作用！