如果问孕期什么重要，那一定是孕妈的身体状况最重要，而身体状况被多方面影响，如休息时间，孕妈自身的身体素质还有就是饮食了，今天安纽希小编就请教了相关的专家，为大家带来一份孕期的饮食指南！

   孕期如果孕妈的营养不足，可能会出现贫血，低血糖，低血钙，骨质软化等问题，还有可能诱发人体相关的并发症，如分娩时子宫收缩乏力，胎膜早破等，从而可能会引发产后大出血等严重问题，而且孕期营养不足也会对宝妈产后的母乳喂养造成一定的影响。

  很多孕妈在孕早期的时候反应比较大，孕吐严重的时候甚至滴水不进。这其实不好，这段时间要注意碳水化合物的摄入。最好每天可以摄入130克的碳水化合物，约3两半的主食。如果饮食量正常，食欲好，孕吐不是很严重的孕妈最好可以不要过多的食用零食！不要过多的食用营养品，尤其是维生素很多孕妈认为在孕期服用的维生素越多越好，这其实是个错误的概念比如说维生素A超标就会增加流产风险！

  如果孕吐严重到无法进食的话一定要及时就医。因为营养不足，营养代谢紊乱会产生酮体，会对宝宝的脑发育产生一定的影响！而到了孕中期以及孕晚期，孕妈需要补充全面的营养。孕中期每天要增加300签卡能量，补充优质的蛋白质，孕晚期则需要增加450千卡的能量！

  要增加膳食纤维以及优质蛋白质的摄入，随着时间推移孕妈的子宫增大以及激素的变化会使得孕妈的肠胃蠕动变慢，这个时候增加膳食纤维如全谷类，薯类食物的摄入，可以有效的帮助孕妈进行体重管理，因为如果体重增加过快，可能会引起巨大儿的风险！

 孕中期饮食结构建议每天摄入蔬菜水果300-500克，蛋类150-200克，肉100-150可，奶300-500克，大豆20克，谷薯类275-300克没一定要注意少盐少油！