准妈妈怀孕后，生理以及心理上都会有所变化，尤其是生理上的变化可能会让孕妈感觉到难受，其实养成一些良好的吸管是可以减轻孕期的劳累感，今天安纽希小编就为您推荐三个让孕期更舒服的小窍门，希望能对您有所帮助！

  首先在孕期孕妈一定要留意自己的体重，大部分孕妈都是第一次怀孕，没有什么经验，需要通过学习孕期以及育儿知识来度过。一般在孕早期，孕妈的体重会增长2-4斤，这个时候基本不需要而外的增加卡路里的摄入，到了孕中期，孕妈就需要额外摄入卡路里了。根据权威数据孕妈在孕中期可以多摄入300卡路里。虽然是一个人吃两个人吸收营养，但是并不是一个人需要吃两个人的量的。孕中期后建议每周检测体重，增加的幅度不要超过一斤！孕妈在孕期一定要备好体重秤。固定时间测量体重。建议孕妈可以实行少吃多餐，这样可以减轻饥饿感，也不会对宝宝和自己的身体造成负担，比如说一日五餐或六餐。在正餐过后的1.5小时左右可以加餐一些高纤维高蛋白的小零食，比如说海鲜，肉类，蛋类谷物豆类，奶制品等等都是不错的选择！

  睡眠是一定要保证的，孕早期虽然可能会有孕吐等症状导致孕妈身体不适，但是孕早期的嗜睡可以为孕妈补充一些睡眠，但是孕中期孕晚期的时候，嗜睡的症状减少，但是因为肚子逐渐变大，大肚子可能会影响睡眠，所以一定孕妈一定要注意睡眠问题!房间要尽量布置的安静温馨，可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，睡觉之前不要食用太多食物!这些都有可能会对孕妈提高睡眠质量有所帮助！

  最后来和您聊聊孕妈如何缓解压力，孕期的心理疏导同样重要，因为身体的变化，激素水平的变化，孕妈的心理也会产生一定的变化，尤其是临产前的紧迫感可能会压迫者准妈妈的神经！所以一定要放松心情可以通过和家人沟通，散步以及孕妇运动来舒缓自己的心情！