在孕期，饮食和休息成为了每个孕妈都需要注意的关键点，在饮食方面要注意，如果营养摄入过剩，不仅会对孕妈的身材健康造成影响还可能形成巨大儿！下面安纽希小编就给您一些饮食方面的建议，希望会对孕妈们有所帮助！

  很多孕妈会遇到一个问题，很多人说要多吃点水果，水果对于健康有一定帮助，而且还不会变胖，很多孕妈信以为真开始加大水果的摄入，后来发现自己还是胖了，产检的时候医生会让宝妈们要注意体重！这种情况的发生主要是选择的水果不对！

  水果中含有大量的营养这没错，比如说维生素以及纤维素，但是也要注意水果中含有大量的果糖！什么是果糖？果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，只能经过肠道吸收后进入肝脏代谢，最后分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。当孕妈吃了大量的水果，同时也吃进去大量的果糖，如果不能被消耗掉，果糖便会被当成合成脂肪。所以，你即使控制了主食，比平时少吃了一点米饭，若是再摄入大量水果，结果还是胖！对于孕妈来说，体重超标的危害，最常见的就是：导致巨大儿、糖尿病等！

  中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为200-400g（大概重量相当于2个苹果）。这个量不多也不少，吃少了营养不均衡，吃多了吧，人体每天可吸收的营养是有限的，并不会额外多吸收营养，最后也只会转化为脂肪存在体内。

  尽量选择一些吃低糖水果来吃4%-7%：西瓜、香瓜、草莓、枇杷、牛油果、杨桃8%-10%：橙子，西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝、木瓜11%-20%：橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉、金橘、柳橙、火龙果＞20%：杨梅、哈密瓜、甘蔗、芭蕉、椰子、大枣有人说，低糖的水果应该就是不太甜的水果吧，其实并非如此。有些水果口感虽然很甜，但含糖量并不高；而有些水果吃着不太甜，却含糖量很高。所以，在选择水果时，不要单纯根据甜度选择。

　　鲜榨果汁纯天然，营养多多，但你造吗？一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量。怕发胖的孕妈，你确定要这样吃吗？还不如直接吃1-2个橙子。