产后抑郁仿佛和很多人都没有关系，但是根据调查结果显示现在患上产后抑郁的妈妈数量在逐步增长，所以不管是宝妈还是家属都要注意产后抑郁带来的严重影响，下面安纽希小编就和您聊聊如何缓解产后抑郁。

  首先新手妈妈的心态一定要好，要能够积极面对，调整自己的心情，家人们也要给与足够的关心理解，这一点十分重要，千万不要让负面情绪出现。

　音乐治疗法现已经被普遍用于抑郁症、躁狂症等精神类疾病。大脑边缘系统学说中，认为音乐通过刺激大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进释放脑啡肽，从而产生愉悦的情绪，达到缓解焦虑的目的。

小编觉得对于大部分宝妈来说，世界名曲比较枯燥吧?!一开始听觉得还ok，但是听多几遍说不定还会更烦躁，对情绪的稳定并没有帮助。所以说，要选择自己喜欢的音乐，没有必要只听世界名曲。音乐风格多样，舒缓的、轻柔的、振奋的、跳跃的……不同风格的音乐，适合不同情绪来听。比如当宝妈情绪比较down的时候，不妨听些轻快振奋的乐曲，可以起到调动情绪的作用。而当情绪激动时，应听舒缓、有镇静功效的音乐，让大脑安静下来，不至于太疲劳了。当然，千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲。

很多人喜欢躺在床上，静静地听音乐，其实，一边干活一边听音乐效果也很好，劳逸结合，让音乐疗效翻倍，相当于是缓解产后焦虑加成buff音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，宝妈不妨试试这个方法，在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼。