所有宝妈可能都经历过孕期的三大难题，就是孕吐，孕期水肿以及便秘，本来孕期宝妈的生理上会出现变化已经不太舒服了，还要被这三大难题困扰，今天安纽希小编就和您聊聊如何缓解这三大难题带来的不适！

 先来说说孕期水肿，很多孕妈可能会担心喝水会加剧水肿，而减少喝水。其实，孕期下肢水肿与喝水多少无关，而是子宫增大压迫所致，或摄取太多盐分。

 孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿容易发生在孕晚期，因为此时子宫已经大到一定程度，有可能压迫到静脉回流，静脉回流不好的孕妈妈容易出现下肢水肿。或者是摄取太多盐分，盐分所含的钠使体内水分滞留造成的。所以到了孕晚期，孕妈妈每天要注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿。

缓解孕期水肿，孕妈妈每天至少卧床休息9-10个小时。坐着和睡觉时把脚抬高，以使肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。不穿过紧的袜子和鞋子，以免影响血液回流。此外，多到散步，促进下肢血液循环，减轻水肿。

怀孕后，胎盘会分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，大便变得又干又硬，不容易排出而发生便秘。对抗妊娠便秘，首先要养成规律的排便习惯。不要长时间坐着或躺着，增加活动量，促进胃肠蠕动。荤素均衡搭配，多吃富含膳食纤维的食品。

 孕吐是正常的早孕反应，一般在怀孕6周开始出现，且多出现在早晨。引起孕吐的原因尚未完全确定，一说是HCG的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减少等原因，身体无法承受剧变而发生孕吐；另一说是在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥宝宝的免疫力，孕吐是因此产生的过敏反应。　孕妈妈要注意不能用药止吐，如果呕吐太过厉害，严重影响营养摄入，导致体重下降，就需要及时到医院，由医生根据情况判断是否需要服用止吐药物。

　　孕妈妈可以在起床洗漱后，吃些面包、饼干等食物，减轻孕吐。生姜也有助于缓解孕吐，可用姜汁煮粥；也可切两片姜调入蜂蜜或柠檬汁服用；或用姜和橘皮煮水作茶饮，可加少许红糖调味。