怀孕之后大部分孕妈都会关心一个问题，就是孕期的血糖问题，孕期血糖不仅是一个数值，更是关系到孕妈以及宝宝健康的重要因素，下面就让安纽希小编来和您聊聊如何避免孕期血糖升高！

  孕期孕妈的特殊性让血糖值控制更加严格，根据规定孕妇空腹血糖的正常值在3.1-5.6mmol/L而一般正常人的血糖值则在3.9~6.1mmol/。如果血糖高了，就容易引发妊娠期糖尿病。而且血糖过高分娩的难度也会增加，生产巨大儿的概率也会增加，可以说是有百害而无一利，所以孕期控制血糖是十分重要的、

  有的孕妈觉得孕期管住嘴就可以避免血糖升高但实际上没有那么简单，根据专家调查，造成孕期高血糖的有以下几个因素如体重超标，家族遗传史，孕龄过大，或者激素阻碍分泌胰岛素以及饮食结构不合理。一般来说饮食结构不合理是最常见的原因，因为孕期身体的变化孕妇可能会喜欢吃一些高热量高脂肪的东西，这类食物会刺激胰岛素分泌增多，当胰岛功能无法承受这种压力的时候就会引起孕妈的血糖偏高。缺乏运动体重超标都可能会导致血糖增高，一定要注意！

  那就先说说从饮食上如何控制！首先要拒绝高糖，高油，高脂肪食物的摄入。水果可以放在两餐之间食用注意不要选择糖分过高的水果！而常见的主食比如说馒头，米饭面条这类碳水化合物会影响血糖，如果出现了血糖较高的情况，可以在医生的见一下改吃杂粮米饭等等。肉蛋奶的的摄入一定要保证！增加蔬菜的摄取量！

  要适当的进行运动不要孕期尤其是孕早期孕中期就停止运动，适当的运动可以帮助孕妇控制体重与血糖，还可以缓解焦虑等负面情绪。比如说散步，孕妇瑜伽等等都是比较好的运动方式！