补叶酸是很多备孕以及在孕期的孕妈都会关注的一个话题，但是叶酸是什么?自己到底要不要补叶酸，很孕妈都是一知半解，只是看见别人都在补，所以自己也在补，殊不知补叶酸也是有误区的，如果不能科学的补充叶酸，还会损害宝宝和自己的身体健康，下面就让安纽希小编来和您聊聊！

  想要补叶酸，必须要知道什么是叶酸，叶酸又称维生素B9是一种水溶性维生素，是预防胎儿畸形的重要影响元素。叶酸参与氨基酸的代谢DNA以及RNA和蛋白质的合成，对于细胞生长和分裂有着重要的意义。人体的叶酸需求与人体本身的机体代谢以及细胞增殖的速度有着密切联系，孕妈在孕期由于自身的生理变化以及胎儿的发育需求，对于叶酸的需求量是有明显的增加的。叶酸最主要的特点是没有办法通过人体合成，只能靠外源性摄入。食物中含有的天然叶酸由于不够稳定，在储存，烹调的过程中会有一定的流失，所以备孕的妈妈以及孕妈才会用叶酸增补剂来补充叶酸！

  根据研究表明每3位孕期妇女就有一个缺乏叶酸。叶酸不足可能是后天的摄入量不足或者遗传基因缺陷导致的。孕妇缺少叶酸可能会影响胎儿细胞分裂增值，胎儿出生的时候出现缺陷，最严重的可能是神经性的缺陷，如大脑缺损，脊柱裂等等。缺乏叶酸的妈妈容易患上静脉血栓性疾病，2型糖尿病，妊娠期高血压等等。

  适当的补充叶酸可以降低胎儿畸形的风险。怀孕前三个月以及孕早期可以补充400微克到800微克的叶酸，孕中期以及孕晚期补充400微克的叶酸即可。如果是叶酸代谢障碍人群补充叶酸最好的办法是果蔬甲基叶酸代替传统的合成叶酸，因为果蔬甲基叶酸更容易被人体吸收！