很多孕妈反应自己在孕期出现过突然头晕眼花的症状，出现这种状况往往是因为孕妈贫血造成的，不要太过恐慌，因为胎儿的成长发育以及子宫的增大，出血容量会增加。不要忽略孕期贫血，它会对孕妈以及胎儿的健康造成影响，今天安纽希小编就和您聊聊孕期贫血应该怎么补。

  先来说说如何判别自己是否贫血，因为中度已经轻度贫血的症状都不太明显，除了孕检以外这四类孕妈要多注意，首先是本身就已经贫血的孕妈，多次妊娠的孕妈，1年内连续妊娠的孕妈以及素食主义者孕期贫血在这几类人群出现的可能性比较大！

  如何预防孕期贫血呢？安纽希小编的答案是补铁。轻度贫血一定要以食补为主，动物的肝脏，心，肾这类动物脂肪含铁量较高。也可以食用血豆腐，瘦肉以及豆类食品。也可以选用绿叶蔬菜，西红柿，柑橘，萝卜，芹菜等富含水溶性维生素以及叶酸的食物，这些都是孕期补铁食补的良品。

  当然如果孕期贫血严重的话一定要及时就医，不要自己滥用补铁剂，一定要去医院寻求医生的帮助，在医生的指导下进行治疗。

  孕期贫血其实还与孕妇的生活息息相关，健康的生活方式也可以有效的预防以及改善孕期贫血，比如说睡眠要充足，要营造舒适安静的睡眠环境，孕妈每天睡眠时间最好在8-9个小时之间。也要适当的进行运动，不要选择剧烈运动，动作要尽量缓慢，以免造成体位性血压低，如果在运动的过程中感觉到眩晕的话，一定要缓慢坐下或躺下来休息。

  孕期贫血可以用一些补血食谱，比如说各个网站比较推荐的桂圆红豆大枣汤，鸡肝白菜粥等等，从食材上就能看出，补铁食材依然紧扣着上文推荐的那几种。

  孕期补铁，要有的放矢，早预防，早发现，早解决，如果觉得症状比较严重一定要及时就医！