孕期妈妈比较关心的就是体重问题了，孕期体重会涨，但是又不能过分的增长，不然有可能会对宝宝的健康造成损害，那如何把握监控孕期体重增长呢？今天安纽希小编就来教教您！

  首先您要知道孕期妈妈的体重增长配比，根据调查显示，孕期增加的体重三分之一属于胎盘与宝宝，三分之二生长在了孕妈身上。因为在怀孕以后，孕妈子宫周围的肌肉量会逐渐增长，会对分娩产生一定的助力。其他的肌肉比如说臀部也在进行脂肪的储备。这利于妈妈的乳汁分泌，孕期体重的增加也反映出宝宝正在获得发育成长。所以孕妈不要因为体重增长而灰心，好好产下宝宝，然后再去恢复身材。

  孕期一定不要放任体重猛涨，觉得长得越多宝宝的营养就越好，这一点是错误的，孕妈的体重是有标准值的。在孕早期，体重变化的不会太大，推荐孕妈们一个月进行一次体重测量。有的妈妈因为妊娠反应严重，孕吐严重，没有食欲，体重甚至可能会稍稍下降。在测量之前，一定要仔细校准体重秤，排空大小便，脱掉鞋子，穿单衣，这样可以确保测量的准确性以及有效性！如果情况允许的话，每次测量穿的衣物最好要一致，这样得到的数值会更精准。

  当孕妈到了孕中期以及孕晚期，最好可以一周一测，这样就可以第一时间获得身体变化的数据，来根据这些数据以及《中国膳食指南》之中的孕妇孕中期以及孕晚期的体重增长速率来调整自己的食物，作息以及运动量，参考数据如下

①孕前BMI<18.5，每周增长0.51kg(0.44-0.58);

　　②孕前BMI18.5-24.9，每周增长0.42kg(0.35-0.5);

　　③孕前BMI25-29.9，每周增长0.28kg(0.23-0.33);

　　④孕前BMI≥30，每周增长0.22kg(0.17-0.27)。

  孕妈如果有体重增长方面的困扰的话，可以在每次产检的时候和医生说，获得医生的建议后，适当的进行运动，饮食方面的调整，这样就能够等待宝宝健康的来到这个世界上了！