哺乳期营养的补充对于宝妈们来说也是十分重要的，因为这个时期宝妈们不仅要满足自身的营养需求，也需要分泌乳汁喂养宝宝，如果饮食不当或者自身营养不良的话，也会对宝宝的健康造成营养，今天安纽希小编就和您聊聊哺乳期的妈妈们应该吃什么来补充营养！

  产后营养会直接影响宝妈乳汁的质量以及宝宝的健康发育。产后营养主要的是营养补充宝妈妊娠以及分娩的时候自身身体的消耗，分娩十分消耗宝妈的体力，如何来为宝妈补充营养呢？

  为哺乳期的宝妈准备营养餐需要注意以下几点，首先，要多样化的饮食，最好一天可以吃4-5餐，粗细粮搭配效果更好。最好能够补充一些高蛋白的食物，比如说鱼肉，肉类等优质蛋白质的食物，新鲜的蔬菜以及水果也是必不可少的!，具体使用量可以根据国家给出的膳食营养供给量建议进行供给。

  一定要注意宝妈钙，铁，维生素中的补充。不仅宝妈需要这些营养，发育中的宝宝也需要这些营养。尤其是钙质，宝宝会在成长期骨骼以及牙齿进入飞速发育期，会需要大量钙元素，所以宝妈在日常饮食的时候一定要注意自己钙元素的获取，可以从乳制品以及豆制品中来获取，也可以食用深色蔬菜，鱼虾，动物内脏等等。

  值得注意的是，要注意食物多样化，荤素搭配，粗细粮搭配，要注意烹调方法，尽量不要选择油炸类，烧烤类食物，也要减少盐，腌制品和刺激性比较强的食物的摄入，这一点十分重要！

  很多宝妈在分娩后的几天内会感觉到身体乏力，肠胃功能较差，这个时候要选额一些清淡，稀软的食物，比如粥，馄饨，煮鸡蛋等等，之后随着宝妈身体功能的回复，逐步过渡到正常的饮食。

  哺乳期的宝妈尽量不要食用辛辣，油腻的食物，也不要食用易过敏类食材，因为这些物质会随着乳汁影响宝宝的健康，千万不能大意！