女性在孕期因为生理的变化，心理上也会发生一定的变化，这个时候孕妇会产生负面情绪，容易愤怒，其实这个阶段的孕妈妈比较脆弱，而且经常性的情绪波动有可能会对宝宝的健康发育产生影响。下面安纽希小编就教教您如何调剂自己的情绪。

  听音乐对于很多人的心情有很好的调剂作用，孕妇在怀孕期间可能会对未来的生活，以及宝宝的健康的等问题充满担忧，会感觉到压力很大，情绪也会变得非常紧张，这个时候一段优美舒缓的音乐能够平复情绪，还可以起到给胎儿胎的作用。

  现在是有专门的孕妇瑜伽课程的，在怀孕早期，可以在专业人员的指导下进行锻炼，孕妇做瑜伽可以舒缓情绪，让孕妇能够有意识的控制大脑。从而帮助孕妇平静心灵，减少压力，也可以舒缓孕妇因为怀孕引起的心烦，气燥，易怒等不良情绪。练习瑜伽的时候可以给予胎儿温和的刺激与按摩，提高胎儿对于外界的反应度。

  孕期的身体变化和来自家人的关心可能会让孕妇减少出门的频次，其实在怀孕早期，家人的陪伴，每天可以早晚外出散步，这样能够放松心情，转移注意力，可以呼吸呼吸新鲜空气，会让心情有所改编，注意，最好要家人陪同，这样通过交谈能够放松身心。

  睡眠质量对于孕妇来说尤其重要，不只是孕妇，当我们普通人在睡眠质量差的时候会有烦躁，易怒，乱发脾气等问题，俗称起床气，更不要提因为生理上的变化感觉到不适的孕妇了。所以孕妇晚上需要一个温馨安静的环境进行睡眠，如果因为孕吐等妊娠反应晚上的睡眠质量并不高的话，其实可以在白天选择适当的时间休息，总之要保持一个良好的睡眠状态，孕妇才能以更饱满的状态去迎接生活。