最近，喜米发现微博中有一个话题：#春季长高别错过#，引起了224.6万人的关注。

（图片截取自新浪微博，侵必删）

很多人留言说：

春天如何做孩子才能长高一点？

春天给孩子吃什么才能长高？

我家孩子矮，春季能长高吗？

……

俗话说：“春天长个子”

真的不是完全没有道理的

可是有科学依据的！

接下来，

且看喜米带着各位家长涨知识啦~

世界卫生组织的一项研究证实，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。“春生、夏长、秋收、冬藏”，肝旺于春，属木，主生发条达。孩子在春季阳气渐沛，阴阳俱长，是一年当中生长最为迅速的时节！

不同年龄孩子比个子

不如对照标准表检查身高达标没

以下就是3~18岁男孩女孩身高表，想知道自己孩子的身高是不是达标了，各位爸爸妈妈不妨对照看看就知道了。

为孩子抓住

春季长高黄金期

孩子身高除了受父母身高遗传因素影响，后天营养、锻炼、季节等也是不可忽视的必要因素！所以，作为家长，我们要积极抓住孩子春季生长高峰期，要知道儿童长高有年限，万不可任其匆匆流逝，春季，帮孩子管理好身高关键因素，让宝宝多长几厘米~

那么如何让孩子在这个“大好春机”中快速长高呢？总的来说，家长应注意做到“四要二不要”。

四要

01要给孩子制定锻炼计划

由于春季温度适宜，非常适合孩子外出活动或锻炼，家长可以给孩子制定一份锻炼计划表，可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目，通过这些肌肉拉伸的运动，让孩子的肌肉得以舒展，从而更好的促进身高增长。

坚持适量的有氧运动(中等强度，有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)，有助于身高增长的运动如下：

弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。

伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置，彼此督促，坚持锻炼，把握住增高的黄金季，事半功倍！

02要为孩子适当补充营养

在饮食上，家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性，不要让孩子出现“营养不良”“营养过剩”。

可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类；也可以选择食用含有钙铁锌等营养成分的奶粉来补充哦~

倍滋曼高加成长配方奶粉中添加水解蛋黄粉、ɑ-乳白蛋白、乳矿物盐、高钙+VD，既可以满足宝宝骨骼发育的需要，同时又对宝宝的健康起到保护作用，为宝宝的茁壮成长保驾护航。春季长高黄金期，倍滋曼高加让宝宝体质+脑力Double提升，宝宝好骨骼好成长，妈妈更安心。

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此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶，在一日三餐调剂上最好能做到合理的搭配。

另外家长应注意尽量让孩子少吃含有防腐剂、色素等对孩子成长不利的食品。

03要保证孩子的睡眠

研究结果显示晚间质量高且充足的睡眠是保证孩子长高的关键。因为这个时间段孩子的身体在积极的分泌各种促进生长的因子。

为了让孩子可以按时睡眠，家长也可以给孩子制定睡眠时间表，如果孩子表现的比较好，可以给孩子进行适当的奖励，如贴小红花、奖励奖品等，让娃在奖励中获得良好的睡眠体验。

参考文献：

红蕾·教育文摘（下旬）《中国青少年儿童睡眠时间》【年(卷),期】2019(000)006

04要及时给孩子调整衣物

春季的气候特点就是“忽冷忽热”，由于气候的变化，孩子很容易在这个时间生病。

一旦孩子病了就会影响到食欲，孩子营养跟不上，身体代谢变慢，身体生长自然会受到影响。

因此在气温不稳定时，家长应及时给孩子调整衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病。