1.调整工作环境

　　职场女性在备孕和怀孕期间，要尽量避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等环境，因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。

　　如果公司有空调，一定要定时开窗通风。如果你有怀孕的打算，接触电脑的时间不要太长，每隔一段时间要站起来活动一下，少打或不打公用电话。另外，备孕女性的工作区域一定要远离复印机及吸烟区。

　　　　2.注意着装

　　很多职场女性喜欢穿紧身衣，因为这样可以显露出自己傲人的身材。但紧身衣对女性的身体是有危害的，它能让体内的血液循环不畅，最终出现经期腰疼、腹痛等症状，还可能会引发子宫内膜异位症。

　　高跟鞋可以拉长女性的身高，把女性衬托的更加婀娜多姿，但长期穿着高跟鞋有着子宫位前倾或骨盆腔异位的隐患。如果公司对员工的服装没有做严格的要求，职场的备孕女性不妨换上平底鞋和舒适、宽松的的服装。

　　　　3.营养均衡

　　现在的职场女性，为了减肥或因为工作太忙，经常日常三餐吃的不合理。这样下去，可能会造成营养不良和贫血。自身的健康都会受到威胁，更不要说为小宝贝提供健康的温床了！

　　如果准妈妈在贫血的状况下怀孕，会造成胎儿的营养不良，也有可能会引起流产。备孕女性日常的饮食要做到全面和均衡，避免高脂肪和高糖的食物，一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物则要少吃。

　　有素食习惯的女性在备孕阶段，最好进行适当的饮食调整，摄入全面的营养，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。因此，为了宝宝的健康，一定要注意均衡饮食！另外，女性在备孕期就要开始吃叶酸了，不要忘了哦！

　　　　4.适量运动

　　现在，工作的节奏变得越来越快，很多职场女性长年累月的坐在电脑前，一坐就是一天，这种工作状态很容易对颈椎、腰、眼睛等部位造成不好的影响。所以，职场女性每隔一段时间要站起来活动一下，接杯热水或者去一下洗手间，避免身体和眼睛的疲劳。

　　在工作之外，职场女性可以定期去健身房锻炼身体，或者做一些室外的有氧运动。另外，职场中的未准妈妈们还可以选择游泳与瑜伽的运动方式，一周2-3次的蛙泳运动有利于盆底肌肉的修复，而瑜伽则可以对改善骨盆的血液供应的效果非常好。科学的运动可以促进备孕期女性体内激素的合理调配，想要健康宝宝，一定要坚持适当的运动量。

　　　　5.防治妇科病

　　备孕期间的女性要时刻注意自己的身体健康，尤其是要更加注意妇科疾病的防治，为受孕扫清障碍。如果妇科病没有及时治疗，是会影响女性怀孕的，比如阴道炎、宫颈糜烂等妇科疾病，都可能造成精子无法顺利和卵子结合。

　　　　6.尽量少用化妆品

　　如果公司没有强制要求，备孕女性要尽量少化妆，因为化妆品中含有的有害成分会随着皮肤的吸收慢慢地循坏到身体的各个部位，像铅、汞等重金属一旦进入体内就难以代谢出去。素颜也是一种美，为了宝宝的健康着想，备孕女性要尽量少用化妆品，因为也许在你不知道的时候，宝宝就悄然而至了。