许多妈妈在怀孕期间对于一些营养专家提出的某些营养观念表示不理解同时也感觉很啰嗦。例如：怀孕的早期、中期、晚期不停地强调"少食多餐"。为什么要少食多餐，不够麻烦吗？这"少食多餐"建议的输出的频率都快赶上"多喝水"的问候了。到底是营养学者随口不走心的关怀还是确实有他的路数。今天安纽希就为大家进行大揭秘。

　　"少食多餐"虽然听起来很不走心，但对于孕妈咪们来讲却有着非常重要的意义。很多准妈妈在怀孕后总是会感觉到特别容易饿，食欲特别得劲，总是想要吃东西。其实我们可以感知到"饿"与"饱"都是我们的大脑与肠道沟通的结果。我们经常听到说怀孕时要少食多餐，那它到底有哪些好处呢？

　　给你"五大理由"让你打消质疑，认真坚持"少食多餐"的饮食原则。

　　第一大理由：贲门松弛，避免食物反流。

　　准妈妈怀孕后随着身体激素水平的变化，使得贲门平滑肌松弛度加大。如果一下子吃太多的食物，变大的子宫会挤压胃部导致食物反流进入食管，造成妊娠呕吐。还有一部分妈妈还会因为进食过多，胃酸反流严重造成烧心的感觉，很不舒服。少食多餐有利于缓解妊娠期的呕吐及胃酸反流引起的烧灼感。

　　第二大理由：胃肠蠕动变缓，避免便秘及消化不良

　　孕期由于激素水便的改变，影响了肠道蠕动，使得肠道蠕动变缓。当孕妈一下进食太多的食物以后，大量未消化的食物就会滞留在肠道里，再加上怀孕后活动度减少，就会在一定程度上造成消化不良或便秘。"少食多餐"可以减轻肠道的压力，促进食物的消化和吸收。

　　第三大理由：保护胰岛功能，保证胰岛素正常分泌

　　怀孕后，孕妈体内的激素水平一直在发生着变化，激素就相当于我们体内的信使，会携带着信号，其中有着指导作用的是胰岛素。如果一下子吃太多的东西会造成准妈妈体内的胰岛素上升，总是处于高速运转状态，时间长了胰岛素的分泌就会紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素会导致妊娠糖尿病。少食多餐可以有效缓解胰岛的压力，保证胰岛素的规律性分泌。

　　第四大理由：缓解肠道压力，减少患痔疮的风险

　　肠道蠕动减缓，孕妇活动度减少。尤其是久坐的妈妈就会造成臀部肛门处的血流不通畅引发痔疮的发生，加上增大子宫的压迫会使痔疮加重。通过少食多餐，可以减少肠道压力，同时还能够减少患痔疮的风险。

　　第五大理由：保持孕期体重的合理增长

　　很多孕妈妈很羡慕一些长胎不长肉的妈妈。在进行了相关的研究后发现，少食多餐的人会比一下子吃很多东西的人更加苗条。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。说到这是不是有些蠢蠢欲动，想立刻开始"少食多餐"的计划。

　　准妈妈们，这下明白了吗？