现在生活节奏很快，很多家长晚上也很忙，而孩子也受到影响一起跟着"熬夜"。这里提醒大家，父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大，不利于他们的身体健康，建议不要让你的熬夜习惯影响了孩子的正常生活，不然会给他的身体健康带来一定的影响。正常来说，要让你的孩子在10点前入睡。

　　为什么要让孩子在10点前入睡？

　　相信很多人都知道，晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响，这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。还有就是，家长朋友们需要注意，孩子在睡觉的时候，你一定要注意营造一个好的睡眠环境，以免孩子虽然早早入睡却难以进去睡眠状态。

　　一定要按照睡眠指标来吗？

　　一些孩子每天的睡眠时间在10个小时左右就差不多了，在幼儿园午睡时会找不少，这样有问题吗？关于孩子的睡眠时间，其实也存在个体差异。大家千万不要非照着书本上的睡眠指标来做，以免引起孩子产生逆反心理，出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以说明，他的睡眠是足够的了。

　　如何避免孩子昼夜颠倒？

　　很多家长被这个问题困扰，那么我们到底该怎样做才能不让孩子作息规律？首先，家长应给孩子制定一个生活作息表，并真的实行起来；其次，白天让孩子尽情玩耍消耗精力，同时减少午睡时间，不要让孩子太晚睡觉；再次，洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟，这样有利于孩子放松自己，让他更易入睡。另外，还要调整孩子喝婴幼儿奶粉时间，建议将睡前奶量增加，并增加浓度。

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