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孕期妈妈坐卧难安?看这里!

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分类:
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来源:
安纽希
2022/07/25 15:22
浏览量
【摘要】:
 先来说说孕期应该如何睡觉,孕早期胎儿在子宫内发育,还没有进入母体的盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重

对于很多第一次怀孕的孕妈来说,孕期真的是坐卧难安啊,不知道怎么站着,不知道怎么坐着,更不知道怎么躺着能更舒服一点,今天安纽希小编就来教教您孕期应该如何缓解不适。

 先来说说孕期应该如何睡觉,孕早期胎儿在子宫内发育,还没有进入母体的盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,所以这个时候孕妈的睡眠姿势还是比较随意的,但是不能趴着睡觉,也不能搂着东西睡觉,建议选择仰卧位或侧卧位均可。到了孕中期孕妈这个时候要注意保护腹部,也要避免外力直接作用,如果孕妈的羊水过多或者双胎妊娠的话,就需要用侧卧位进行睡眠。到了孕晚期睡眠姿势尤其重要。到了孕晚期建议采取左侧仰卧位,纠正增大子宫的右旋,能够减轻子宫对腹主动脉的压迫,对于改善血液循环增加对婴儿的供血量是有一定帮助的!

其实起床以及躺下也是有很大学问的!先来说躺下,要避免直躺,要尽量侧身后,由手肘之称后缓慢躺下。记得腹部的肌肉尽量全程不要用力,也不要刺激子宫用力!而起床的时候一定要稳扎稳打不要着急,不要直接起立,建议不管什么睡眠姿势醒来先换成侧卧位,不管是左侧卧位还是有侧卧位都可以,然后将双腿慢慢屈曲,用左手或者右手支撑起上半身先坐起来再缓慢的站立!为什么不让孕妈直接起床呢,因为突然起床可能会造成回心血量减少,可能会导致孕妈出现眼黑,眩晕站不稳等不适症状!

 

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